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あなたは自分を変えたいと思っていますが、なかなか変われない。そもそもある程度の年齢を重ねるとそれまでの生活環境や習慣で作られた性格もある。ですので変わりたいと思う反面、そう簡単に変われないとも思っているのではないですか?

 

そこで結論からお話ししますと、あなたは変われます

 

変わりたいと願う気持ちと、適切な順序と行動を踏めば変われるもの。

 

では具体的にどうしたら良いかを、お話しさせていただきます。

 

 

 

 

変わりたいのに変われないのはなぜ?

 

あなたはずっと変わりたいと願ってきましたが、自分を変えることが出来なかった。それはなぜでしょう。

 

変わる必要が無かった

まずひとつ目は「変わる必要が無かった」ということです。もっと正確に言うと「変わらないといけない必要性に迫られていなかった」ということ。

 

変わりたいと願う気持ちはあったのでしょうが、本当に変わらなければいけない状況に追い込まれていなかった、ということなのです。

 

例えば、あなたが思っている「変わりたい」が実行できなければ命の保証がなくなる、となればあなたはきっと文字通り死に物狂いで替わろうとし、そして変わっているはず。

 

つまり、そこまでの状況ではなかっただけ。人間追い込まれれば自分が思っている以上の力を発揮するものですが、あなたは追い込まれていなかったのです。ただ、漠然と理想論的に「もっと良くなりたい」「こうなれればいい」と考えていただけではありませんか?

 

本当は変わりたくなかった

そしてふたつ目は「本当は変わりたくなかった」ということ。

 

あなたが変わりたいという理由はいろいろあるかと思いますが、いずれにしろ変わるということは、現状を変えること。目的を達成するために、そのプロセスを踏まないといけません。

 

例えば「変わる」ということの目的がダイエットなら、その達成のために毎日走ったり、食事制限をしたりと現状を変えなければいけません。現状を変えるということは、日々の安定した習慣や生活のリズムを変えることとなり、無意識のうちにあなたの脳がそれを拒絶してしまうのです。

 

だから変われない。

 

ではどうしたら、変わることができるのでしょう。

 

変わりたいと思ったときに変われる方法は?

 

具体的なゴールを設定する

まずは具体的で明確なゴールを設定すること。なんとなく痩せたい・・・ではなく、いつまでに〇〇kgになる。

 

次にそのゴールに向けて行う行動を具体的に設定する。でもいきなりハードルの高い設定は自分を苦しめるだけ。あまりに無謀な計画を立てると、それをクリアすることができず、そんな自分にまた劣等感を感じて、体と頭が拒絶反応を示す悪循環に。

 

少しずつでいいから達成感を感じられる計画を立てることが大事。例えばその目的がダイエットなら毎日〇km走る、というより1週間の中で走れる時間ができたときだけ、走れるだけ走る・・・とか。

 

自分に対して無理な計画を立てない

それと自分に対して優しくすることが大切、自分を責めて追い込んでしまうような計画はこれまでの日常を大幅に変えることになるのと、あなたに大きな負荷を与えるので、脳の抵抗も大きくなります。

 

少しずつ変化をさせ、いつしか脳が「こちらが本来の日常なんだ」と思わせないといけません。

 

脳がこれが日常、と思い込むということは既にそれが習慣化されているということなので、そうなれば少しずつ負荷を上げていっても、もう大丈夫。

 

目標を常に意識する

また、あなたがこの目的を達成することを常に意識することも並行して行うことが重要。

 

方法としては目標を紙に書いて、常に目に付くところに貼っておく。意識して声に出して自分の耳から聞かせる。頭の中で考えるより、自分の声でも実際に耳から聞かせる方が、脳に与える影響が大きいことは脳科学の世界では常識とされています。

 

また、親しい友人や会社の同僚などに目標を宣言することによって、自分自身後戻りできないようにするという方法もあります。しかしこれは先にお話ししました、自分を追い込んでしまうことにもなりかねませんので、状況に応じて使うことが効果的。

 

実際にここまですると行動が目標達成につながる可能性はかなり高くなります。たとえ目標に届かなくても、あなたの中で一定の達成感が得られ成功体験として脳に刻まれます。そして、あなたは次の新たな自分に変わるチャレンジができます。

 

最後に

 

自分を変えたい、変わりたいと思ってはいるけれども、どうすればいいのかわからない、年齢を考えたらもう無理なんじゃないか?漠然と変わりたいと思いながら時間だけが過ぎていっている人は本当に多い。

 

でも、少し行動に移すだけであなたの中で大きな変化を感じることができます。頭で想像するのと比較して、少しでもいい・・・実際の行動に移すことでは本当に大きな差があります。

 

それを感じることができれば、今までのマイナスの循環がプラスの好循環に変わっていることを感じられます。いきなり大きく変えようと思うから難しいとか、抵抗を感じるだけで、少しのことから始めれば、それはやがて大きな目標の達成につながります。

 

小さなことから始めましょう。

 

 

 

 

 

 

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