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あなたは自分のことが好きですか?と、聞かれたときに「はい」と答えられますか?多くの人が「いいえ」と答え、自分のことが好きになれないでいます。それはどうしてでしょうか?

 

自分の容姿やこれまでの人生、将来への不安、異性との関係、いろいろありますが、その人たちに共通するのはみんな「自分のことが好きになりたい」こと。自分のことが好きになれないことほど、悲しいことはないですよね。

 

自分のことを好きになる方法と、好きになれたらどんな効果が表れるかを考えます。あなたにも自分のことを好きになって欲しいから。

 

 

どうして自分のことを好きになれないのか

 

どうしてあなたは自分のことが好きになれないのですか?

 

理由は人によって様々。外見では自分の顔が好きじゃない、可愛くないと思っている、太っている、ガリガリだ。また、内面的には自分の暗い性格が嫌い、人見知りするところ、あがり症だ・・・とか。

さらに能力的な部分では仕事ができない遅い、勉強もできない。運が悪い、モテないなどなど数え上げればきりがありません。

 

でもこんなの普通にあなたも含めみんなが感じていること、どうしてこうなるのでしょう?一つにはやはり現代社会は競争社会であり、格差社会なので、どうしても自分と他人を比較してしまうから。

あの人と比べて自分は劣っている、あの人よりも給料が少ない、自分はいつまでたっても出世できない、となってしまうのでしょう。

 

また、上を見ればきりがないけれど、どうしてもそういう癖がついてしまって無意識のうちに自分の劣っているところばかりに目をつけて自分を否定してしまうのです。

「どうして自分はこんなにダメなんだ」と。だからどんどん自分のことが嫌いになる。ある意味必然的な流れなんです。

 

ではどうしたら自分のことが好きになれるのか?そんな方法はあるのか?

 

自分を好きになる方法は自分にプラスの言葉をかける

 

それは自分に言葉をかけること。どういうことかと言うとあなたがプラスになる言葉を声に出してあなた自身に聞かせることです。

これは脳科学の分野では常識ですが、脳は他人よりも自分の発した言葉に非常に強い影響を受けるため、頭の中で考えるだけではなく音声として耳から脳に聞かせることでより大きな効果が得られることがわかっているのです。

 

日頃、仕事帰りに居酒屋で同僚と会社の文句や上司の悪口を言ったりするのは、ストレス発散にはなるけれどもマイナスな言葉を自分に聞かせているという意味では良くありません。独り言でマイナスなフレーズを発するのも当然いけません。

 

では、具体的にどういう言葉をあなたがあなたに聞かせればよいのか?

 

それは、例えば「私は幸せだ」「私はどんどん運が良くなっている」というような、プラスの言葉を自分の言葉であなたに聞かせるのです。

実際に精神に病を抱えた人がこの方法で回復し社会復帰を果たしたという研究結果もあるほど。言霊(ことだま)という言葉はあなたも聞いたことがあるはず。

 

さらに効果を望むのであれば、実際に鏡を見ながらあなた自身に話しかけること。鏡の前のあなたに向かって語りかけるのですが、この時鏡に向かって、あなたのことを私は〇〇だ」と言うより「あなたは〇〇だ」もしくは「お前は〇〇だ」と言うようにしてください。

このやり方のほうがさらに強い効果があります。これは一種の自己暗示の手法で、鏡の中のあなたを他人と見て話しかけることで一層強く暗示がかかるという方法。

 

これを毎日朝晩5分程度繰り返すことにより、自己暗示がだんだん強くなり脳にインプットされ、次第に脳がそう思い込み性格や思考が変わってきます。よくテレビで見る俳優や芸能人が本番前に鏡に向かって語りかけるというエピソードを披露していますね。

 

自分のことが好きになればどんな効果が表れる?

 

では、あなたがあなたのことを好きになるとどんな効果が表れるのでしょう。

 

・幸福感に包まれその気持ちが持続する

・他人の視線や意見が気にならなくなる

・人と自分を比較しない、自分は自分と考えられる

・劣等感がなくなる、自分のプラス面に目を向けられる

・自信が湧いてくる

 

どうですか?

あなたが求めていた気持ちではないですか?今、あなたは常に得体のしれない不安感に襲われ神経をすり減らしているはずです。

幸福感に包まれている気持ちが持続するなんて夢のようじゃないですか。もちろん個人差はありますが、継続することによってこれらの効果が実感できるはず。

 

また、自分のことが嫌いで劣等感や自己否定をしていると強い孤独感に襲われます。自己暗示により自分のことが好きになると、まず孤独感から解放され落ち着いた気持ちになれます。

そうするとあなただけでなく、周りの人にも優しくなれるから。

 

ぜひ試してください。

 

最後に

 

今あなたが自分のことを好きになれないのは、あなたのせいではないことをわかってください。そして、まず自分で自分を責めることをすぐにやめるように。

なぜなら自分で自分を責めることが一番あなたにとってダメージが大きいから。みんな知らず知らずのうちに自分を傷つけて、そして劣等感に襲われ自分のことが嫌いになっていくのです。これほど悲しいことはありません。

 

せめてあなただけは自分の最高の理解者になり、あなたの味方となってあなた自身を助けてあげて欲しいから。

そのためにはあなたにとってプラスになる言葉をどんどん自分にかけてあげてください。そうすることであなたの人生が変わります。

 

少しでもあなたの役に立てればうれしいです。

 

 

 

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